हम सभी की आदतें एक सी नही होती हैं, कुछ अच्छी और कुछ इतनी अच्छी नहीं होती है ये ऐसे व्यवहार हैं जो हमने सीखे हैं और जो लगभग अपने आप भी होते हैं। और हम में से अधिकांश की एक आदत होती है जिसे हम तोड़ना चाहते हैं, या जिसे हम विकसित करना चाहते हैं। ताकी हम एक बेहतर इन्सान बन सके ओर आपने लक्ष्य को पा सके।
किसी भी ग़लत आदत को छोड़ने के लिए सकारात्मक रवैया अपनाना बहुत ज़रूरी है. अपना ध्यान ग़लत आदत से हटाने के लिए ख़ुद को बिज़ी रखें. ख़ुद को किसी मनपसंद एक्टिविटी, जैसे-खेल, बुक्स, मूवीज़ इत्यादि में व्यस्त रखें. कोशिश करें कि आपको अकेले न रहना पड़े
अधिकांश लोगों के लिए, एक नए व्यवहार को नियमित, या आदत बनने में लगभग चार सप्ताह लगते हैं। ये निम्नलिखित कदम है जो आपको एक बेहतर एन्सान बनने मै मदद करेगे
1. पहला कदम है अपना लक्ष्य निर्धारित करना। विशेष रूप से जब आप किसी आदत को रोकने या तोड़ने की कोशिश कर रहे हों, तो आपको अपने लक्ष्य को सकारात्मक कथन के रूप में प्रस्तुत करने का प्रयास करना चाहिए। उदाहरण के लिए, "मैं रात में नाश्ता करना छोड़ दूंगा" कहने के बजाय, "मैं स्वस्थ खाने की आदतों कोआपनाउन्गा। इसे कागज पर कमिट करने से आपको कमिट करने में मदद मिलती है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को अपना लक्ष्य बताते हैं जिस पर आप भरोसा करते हैं तो यह ओर भी मदद कर सकता है आपकी आपके लक्ष्य को प्राप्त करने मै।
3.अपने विचारों पर ध्यान दें. आपका ध्यान ग़लत आदतों की ओर ज़रूर जाएगा, लेकिन ध्यान रखें, किसी आदत से छुटकारा पाने के लिए यह स्टेप भी बहुत ज़रूरी है. की आपना ध्यान जगह लगाये ऐसी जैसे सगीत सुने,दोस्तो से बाते कर ले इससे आपका ध्यान ख़ुद-ब- ख़ुद उस ओर से हट जाएगा।
4. अपने लिए रिमाइंडर पोस्ट करें। आप अपने नोट्स को उन जगहों पर छोड़ कर ऐसा कर सकते हैं जहां आमतौर पर व्यवहार होता है। या आप अपने आप को एक संदेश दर्पण, रेफ्रिजरेटर, कंप्यूटर मॉनीटर या किसी अन्य स्थान पर छोड़ सकते हैं जहां आप इसे नियमित रूप से देखेंगे। ताकी आपको आपन लक्ष्य याद आता रहे ओर आप आपने लक्ष्य से भटकेगे नही।
5. किसी से सहायता और समर्थन प्राप्त करें। यह एक प्रकार से स्पष्ट है। मदद से कोई भी काम आसान हो जाता है। यह और भी बेहतर काम करता है।
6. दैनिक पुष्टि लिखें। अपना वाक्यांश या वाक्य वर्तमान काल में लिखें (जैसे कि यह पहले से ही हो रहा था), और इसे इक्कीस दिनों के लिए दिन में दस बार लिखें। यह प्रक्रिया आपके लक्ष्य को आपके अवचेतन का हिस्सा बनाने में मदद करती है, जो न केवल आपको नए व्यवहार का अभ्यास करने की याद दिलाती है, बल्कि यह आपको केंद्रित और प्रेरित भी रखती है।
7. निर्धारित समय अंतराल पर प्रगति करने के लिए खुद को पुरस्कृत करें। एक समय में एक दिन अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें, लेकिन एक, तीन और छह महीने में अपने आप को एक छोटा सा उपहार दें। पुरस्कारों का बड़ा या महंगा होना जरूरी नहीं है, और आपको इसे कुछ ऐसा बनाने की कोशिश करनी चाहिए जो किसी तरह से लक्ष्य से जुड़ा हो। ऐसा करने से आपको प्रोत्साहन और अतिरिक्त प्रेरणा दोनों मिलेगी।
8. जब भी आप कोई बुरी आदत को छोड़ कर नई आदत अपनाते हैं, तो दिन में जब भी समय मिले उसके बारे में सोचें. किसी चीज़ के बारे में सकारात्मक सोचने से उसे करने का उत्साह बढ़ता है और दिमाग़ में उसके लिए पॉज़िटिव फीलिंग आती है.
अगर आप अपनी बुरी आदत को जल्द से जल्द दूर करना चाहते हैं, तो हम आपकी मदद करेंगे। इस काम में आपको थोड़ा सा धैर्य और मेहनत की आवश्यकता होगी। साथ-साथ थोड़ा समय भी लग सकता है लेकिन आपको हिम्मत नहीं हारना है और अपने आप को स्थिर रखते हुए आगे बढ़ना होगा।
हम ये तो पक्का नही केह सकते की इन चरणों का पालन करने से निश्चित रूप से सफलता आपको मिलेगी हाँ ये जरुर केह सकते है कोइ भी प्रयास खली नही जाता है आदत को बदलने के लिये हमे निरन्तर प्रयास करने होगे।
"ओर हाँ अपने आप को हमे प्रेरित करना होगा की हम ये जरुर कर सकते है।"
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