क्या आप तनाव से परेशान है तो अपने तनाव से तुरंत मुक्ति पायें इन 9 Powerful उपायों से

 आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी मैं हर व्यक्ति परेशान है हर कोई  तनाव और टेंशन मैं है जिसकी बजह से हमारा मन काम मे भी नहीं लगता है तो आपकी इसी  समस्या का समाधान करने के लिये मैं आज  तनाव से मुक्ति पाने के 9 Powerful उपाए लाई हूँ |जो आपमें  चिड़चिड़ापन आ जाता है  इस कारण हम ना तो खुद पर ध्यान दे पातें  है और ना ही अपनी family को time दे पातें है जिस वजह से हमारे घर का माहौल कुछ बिगड़ जाता है और सब एक दूसरें दूर दूर रहने लगतें है , इन सभी परेशानियों का कारण सिर्फ एक ही है stress और केवल stress |   

      दोस्तों हर रोज हम सभी अपनी जिंदगी में तमाम मुश्किलों का सामना करते हैं। कई बार ऐसे हालात आते हैं जिन्हें हम चाहकर भी संभाल नहीं पाते हैं। तो कई बार उनसे निपटते हुए हमें भारी टेंशन का सामना करना पड़ता है। जिससे हमारा मानसिक तनाव बढ़ जाता है ,और जो हम पर negative असर डाल सकता है और हम depression का भी शिकार हों सकतें है, और ये हमारी health के लिए बिल्कुल सही नहीं है | 

    " तो दोस्तों हमें इससे आगे बढ़ने से रोकना है और अपने आपको healthy रखना है | "

  दोस्तों मैं आपको तनाव से मुक्त रखने के लिए कुछ  9  Powerful तरीके बताऊँगी जिसकी मदद से आप stress तनाव से दूर हो सकेंगे और अपनी लाइफ को enjoy कर सकेंगे | 

1.पर्याप्त नींद लें 

दोस्तों अगर आप रात में  एक अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो दिनभर थका-हारा मेहसूस करते हैं। अपर्याप्त नींद आपके मूड, मेंटल अवेयरनेस, एनर्जी लेवल और फिजिकल हेल्थ पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। इसलिए अगर आप स्ट्रेस से छुटकारा पाना चाहते हैं तो पर्याप्त नींद जरूर लें।

2.रिलैक्स रहने मै ये आपकी मदद करेंगे 

रिलैक्स रहने  लिए और तनाव को काम करने के लिए आप कार्य हर रोज कर सकतें है जो आप को स्ट्रेस से मुक्ति दिलाने मैं काफी मददगार साबित हेंगे जैसे -

•    ध्यान (meditation) - स्ट्रेस को दूर करने के लिए आप इससे हर रोज थोड़े देर कर सकतें है इसे करने से आपको बहुत अच्छा फील होगा | आजकल तो doctors भी इसकी सलाह देतें है इसे किस तरह से करने इसके लिए आप एक्सपर्ट से पूछ सकतें है | 

• हास्य योगा - यह एक तरह का बहुत बढ़िया उपाए है अपने आपको खुश और तनाव मुक्त रखने का इसमे बहुत सरे लोग मिलकर हस्तें  है ये भी एक स्ट्रेस दूर करने का सरल उपाए है | आज कल लोग इसे बहुत अपना रहें है , आप भी जरूर अपनाइये | 

• टहलने  जाना  - Walk करने से आपको रिलैक्स फील होता है और इससे आपका weight भी नहीं बढ़ाता  दोस्तों आज कल लोग अपने मोटापे से बहुत स्ट्रेस मैं रहतें है  तो ये वाक आपको stress से दूर ररखने मै मदद करेगी और नये लोगो से आपकी जान भी पहचान बढ़गी | 

3.जिस काम को करने मै खुशी मिले वही करें अपना passion explore करें 

दोस्तों ये तो सभी जानतें है की कोई भी व्यक्ति हो जो काम उसे अच्छा लगता है वो वह बड़ी आसानी से कर लेता है और पूरी लगन के साथ करता है तो अपने आप को खोजो और जो आप चाहतें वो बनो क्योकि आप जानते हो की आप इसे बेहतर तरीके से  किस प्रकार से कर सकोगें| आप ये देखें की आपकी लगन किस काम मैं और कौन से  काम  मैं आपकी strength सबसे अच्छी है जिसे आप सबसे अच्छी तरह  से कर सकोगे | दोस्तों  कोई भी काम हम जबर्दस्ती  से नहीं कर सकतें क्योंकि जबर्दस्ती काम करने  से हम अपना  100 %  या best  नहीं  दें पाएँगे |  

 4..अपने पास्ट (past) को ज्यादा याद ना करें

दोस्तों हमें past को ज्यादा याद नहीं करना चाहिए क्योकि ये हमें बहुत स्ट्रेस देता है | दोस्तों कुछ लोग क्या करतें है की अपने पास्ट को ही याद करतें हैऔर दुखी होतें रहतें है जो स्ट्रेस बढानें का सबसे बड़ा कारण  बन जाता है | तो मित्रो  जो हमारा  कल बीत गया उसे तो हम नहीं बदल सकतें  पर आने वाले कल future को तो बदल सकतें है उसे तो हम अच्छा बना सकतें है |

देखना मित्रों अगर आप ऐसा करेंगे तो आप जरुर Stress Free महसूस करेंगे|  

5.हफ्तें एक दिन या 15 दिन मै घूमने जरुर  जाएँ

दोस्तों जब हम एक ही जगह रहते रहतें है तो मन अजीब सा हो जाता है तो दोस्तों थोडा बहार जाएँ और अपने आपको रिफ्रेश करें ये आपको स्ट्रेस से दूर ले जायेगा और अन्दर से  आपको एक अच्छी फील आयेगी क्योकि इसमे आप अपना मनपसंद खाना भी खा सकतें  है, shopping भी कर सकतें|

6.मंदिर या किसी धर्मिक स्थान पर जाये

अगर आपको लगता है आप बहुत परेशान है और आप किसी से कुछ कह नहीं पा रहें है तो आप अपने भगवान या आप जिस किसी भी धर्म को मानतें है वहां जाये और अपने मन की बात उनसे कहें, देखना आपको कितनी शांति मिलेगी और आपका स्ट्रेस भी दूर हो जाएगा |

     दोस्तों यहाँ पर जाकर एक अलग ही शांति और सुकून मिलता है, जिससे हम माइंड रिलेक्स महसूस करता है| 

7.Social नेटवर्क को मजबूत बनायें

आजकल social नेटवर्क बहुत चलन हो गया है तो अपना समय इस पर बिताएं  और अपने स्कूल फ्रेंड्स से लेकर दफ्तर के साथियों के साथ संपर्क में रहें। इसके अतिरिक्त किसी संगठन में शामिल होकर या किसी तरह से सहायता कर अपना सोशल नेटवर्क बनाएं जिससे जरूरत पर लोग आपका साथ दें और आपकी समस्या सुनें ये आपको स्ट्रेस से दूर  रखने मैं मदद करेगा

8.अपने करीबी दोस्तों से मदद मागें

कई बार  दूसरों के साथ अपनी समस्या को शेयर करने से समाधान मिल जाता है। इसलिए अपने जीवनसाथी, करीबी दोस्तों और पड़ोसियों से मदद मांगने से न डरें और  अगर तनाव और चिंता जब भी बनी रहती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। इसमे कोई हिचकीचाहट ना करें क्युकी ये आपकी जिन्दगी का सवाल है और वो अनमोल है|

9.अपने मनपसंद गाने सुने

                                          

   रिसर्च के अनुसार, गाने सुनने से ब्‍लड़ प्रेशर कम, हार्ट रेट नॉर्मल और तनाव दूर हो जाता है।

 आपको लगे की आप स्ट्रेस ले रहे हो या टेंशन में हो तो song सुने जो आपको रिलैक्स करतें हो,

 पर याद रखना sad दुखी करने वाले गाने मत सुनना | 

       किसी किसी को कोई music संगीत  बहुत अच्छा लगता है, तो जब वो टेंशन या तनाव मैं होते है तो वो इसे सुनते जो आपको तनाव से दूर रखने मै मदद करता है | 

       इसके आलावा आप इन बातो का भी ध्यान रखें-

*अपनी सोच को सकारातमक रखें

*नकारात्मक विचारो से और लोगो से बचे,

*अच्छी जगेहो पर जाएँ जो आपको शांति और सुकून प्रदान करे 

तो दोस्तों ये कुछ  वो उपाए है जो मैंने आपको आपके स्ट्रेस से दूर रखने के लिए को बताने की कोशिश की है ,दोस्तों अगर आप इन्हें अपनाएंगे तो आपकी लाइफ  स्ट्रेस free हो जायेगी |

       मित्रों अगर इन उपायों से आपकी जिन्दगी बदलाव आता है और आपका तनाव दूर होता है तो मुझे बड़ी खुशी  होगी | मित्रों अगर आपको ये पोस्ट अच्छी लगे तो इससे अपने फ्रेंड्स ,और परिवार वालो के साथ जरुर share करना|

          धन्यवाद Thank you.